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Croque-monsieur
Toutes les valeurs ci-dessous s'adaptent à la quantité choisie.
Calories
253kcal
Protéines
10.6g
Glucides
26.1g
Lipides
11.4g
Valeur nutritionnelle
| Calories | 253 kcal |
| Protéines | 10.6 g |
| Glucides | 26.1 g |
| dont sucres | 2.84 g |
| Lipides | 11.4 g |
| dont saturés | 5.48 g |
| Fibres | 1.98 g |
| Eau | 44.2 g |
| Sel | 1.58 g |
| Cholestérol | 30.8 mg |
Répartition des calories
Protéines 17%Glucides 42%Lipides 41%
Comment brûler 253 calories ?
Estimation pour une personne de 70 kg, à partir des équivalents MET du Compendium of Physical Activities.
👣
5 901
pas
🚶
59 min
Marche
🏃
30 min
Jogging
🚴
34 min
Vélo
🏊
34 min
Natation
Minéraux · Vitamines
Minéraux
| Calcium | 251 mg |
| Fer | 1 mg |
| Magnésium | 21.5 mg |
| Phosphore | 259 mg |
| Potassium | 189 mg |
| Sélénium | 5.8 µg |
| Zinc | 1.6 mg |
Vitamines
| Vitamine A | 46.6 µg |
| Vitamine D | 0.7 µg |
| Vitamine E | 0.6 mg |
| Vitamine K1 | non déterminé |
| Vitamine C | 1.7 mg |
| Vitamine B1 | 0.15 mg |
| Vitamine B2 | 0.15 mg |
| Vitamine B3 | 0.64 mg |
| Vitamine B6 | 0.05 mg |
| Vitamine B9 | 23.1 µg |
| Vitamine B12 | 0.39 µg |
Acides gras et oméga-3
| Acides gras polyinsaturés | 1.51 g |
| Oméga-3 ALA | 0.3 g |
| Oméga-3 EPA | 0.004 g |
| Oméga-3 DHA | non déterminé |
« Non déterminé » signifie que l'ANSES n'a pas mesuré cette valeur pour cet aliment. Nous préférons l'écrire plutôt que d'afficher un zéro qui n'en est pas un.
Les 2 variantes
Cru, cuit, en conserve : les valeurs changent beaucoup selon la préparation.
| Croque-monsieur | kcal | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| Croque-monsieur, préemballé | 253 | 10.6 | 26.1 | 11.4 |
| Croque-monsieur, jambon, fromage et beurre, fait maison | 0 | 14.3 | 0 | 18.4 |
D'où viennent ces chiffres
Table Ciqual de l'ANSES, la référence officielle française de composition nutritionnelle. Valeurs pour 100 g d'aliment.
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