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Recettes saines

Des recettes équilibrées et savoureuses, avec calories, macros et 27 micronutriments calculés sur la base officielle ANSES.

324 recettes

Milkshake Monstre Beurre de Cacahuète et Brownie

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Spaghetti Carbonara Traditionnelle au Guanciale et Pecorino

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Deep Dish Pizza Style Chicago au Bœuf et Saucisse

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Poutine Québécoise Traditionnelle au Fromage en Grains

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Pizza Quatre Fromages à la Croûte Fourrée

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Chili Cheese Hot-Dog au Bacon et Cheddar Fondu

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Tacos Français Triple Viande et Sauce Fromagère Maison

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1285 kcal35 min

Kebab Berliner Agneau, Féta et Légumes Frits

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Tonkotsu Ramen Riche au Porc Chashu et Œuf Mollet

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Croque-Monsieur Savoyard au Reblochon et Jambon Cru

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Fish and Chips Britannique et Sauce Tartare Maison

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1135 kcal35 min

Double Smash Burger au Cheddar Fondu et Bacon Croustillant

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Nachos Chili Cheese au Guacamole

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Lasagnes Ultimes Bœuf Ricotta et Mozzarella

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Katsu Curry Japonais au Porc Pané Ultra Croustillant

Katsu Curry Japonais au Porc Pané Ultra Croustillant

1049 kcal40 min

Arepas Reinas Pepiadas au Poulet Avocat et Fromage Fondu

Arepas Reinas Pepiadas au Poulet Avocat et Fromage Fondu

Gaufre Belge Croustillante au Chocolat Fondu et Chantilly

Gaufre Belge Croustillante au Chocolat Fondu et Chantilly

Quesadilla Gigante Poulet Épicé et Cheddar Fondu

Quesadilla Gigante Poulet Épicé et Cheddar Fondu

1026 kcal25 min

Mac and Cheese Onctueux au Gouda et Bacon Gratiné

Mac and Cheese Onctueux au Gouda et Bacon Gratiné

Buffalo Chicken Wings Glacées, Sauce au Bleu

Buffalo Chicken Wings Glacées, Sauce au Bleu

Korean Fried Chicken Croquant, Sauce Aigre-Douce Épicée

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Edamames sautés à l'ail et au sésame

Edamames sautés à l'ail et au sésame

Rillettes de thon au fromage blanc sur concombre

Rillettes de thon au fromage blanc sur concombre

Bouchées de dattes, protéine végétale et graines

Bouchées de dattes, protéine végétale et graines

Bâtonnets de tofu fumé et moutarde à l'ancienne

Bâtonnets de tofu fumé et moutarde à l'ancienne

Dip de yaourt grec au concombre et menthe

Dip de yaourt grec au concombre et menthe

Pois chiches grillés au paprika et thym

Pois chiches grillés au paprika et thym

Œufs durs farcis au paprika et yaourt grec

Œufs durs farcis au paprika et yaourt grec

Gaspacho protéiné à la tomate et protéine de pois

Gaspacho protéiné à la tomate et protéine de pois

Chips de chou kale grillées à la levure maltée

Chips de chou kale grillées à la levure maltée

Tartine au beurre de noisette et graines de chanvre

Tartine au beurre de noisette et graines de chanvre

Pudding de graines de chia à la protéine de soja et framboises

Pudding de graines de chia à la protéine de soja et framboises

Champignons farcis à la cancoillotte et bacon de dinde

Champignons farcis à la cancoillotte et bacon de dinde

Brochette de mozzarella, dinde séchée et tomates cerises

Brochette de mozzarella, dinde séchée et tomates cerises

Rouleau de printemps express crevettes et menthe

Rouleau de printemps express crevettes et menthe

Tranches de tempeh grillé au tamari

Tranches de tempeh grillé au tamari

Dip de lentilles corail au curry doux

Dip de lentilles corail au curry doux

Mousse de tofu soyeux au chocolat noir

Mousse de tofu soyeux au chocolat noir

Tartine de seigle aux sardines et câpres

Tartine de seigle aux sardines et câpres

Shake frappé protéiné café-vanille

Shake frappé protéiné café-vanille

Mousse de fromage blanc 0% au cacao intense

Mousse de fromage blanc 0% au cacao intense

Verrine de cottage cheese au radis et ciboulette

Verrine de cottage cheese au radis et ciboulette

Dés de poulet mariné au thym et citron

Dés de poulet mariné au thym et citron

Dip de fèves au cumin et râpé de zeste de citron

Dip de fèves au cumin et râpé de zeste de citron

Bœuf séché et cerneaux de noix

Bœuf séché et cerneaux de noix

Verrine de skyr au beurre d'amande et myrtilles

Verrine de skyr au beurre d'amande et myrtilles

Ricotta fouettée au citron et graines de courge

Ricotta fouettée au citron et graines de courge

Bâtonnets de surimi et tartinade de fromage blanc au curry

Bâtonnets de surimi et tartinade de fromage blanc au curry

Brochette de crevettes cuites et aneth

Brochette de crevettes cuites et aneth

Roulé de dinde au fromage frais et concombre

Roulé de dinde au fromage frais et concombre

Soupe libanaise de lentilles vertes à la coriandre et citron

Soupe libanaise de lentilles vertes à la coriandre et citron

Soupe péruvienne de quinoa aux haricots verts et coriandre

Soupe péruvienne de quinoa aux haricots verts et coriandre

Soupe péruvienne de quinoa aux courgettes et coriandre

Soupe péruvienne de quinoa aux courgettes et coriandre

Salade tiède de millet, potimarron rôti et fenouil

Salade tiède de millet, potimarron rôti et fenouil

Soupe géorgienne Kharcho aux noix et effiloché de bœuf

Soupe géorgienne Kharcho aux noix et effiloché de bœuf

Soupe crémeuse d'amarante au panais et graines de tournesol

Soupe crémeuse d'amarante au panais et graines de tournesol

Brochette d'espadon grillé aux poivrons et courgettes

Brochette d'espadon grillé aux poivrons et courgettes

Soupe grecque Psarosoupa au lieu noir, fenouil et citron

Soupe grecque Psarosoupa au lieu noir, fenouil et citron

Chili végétalien de haricots de Lima aux carottes et cumin

Chili végétalien de haricots de Lima aux carottes et cumin

Civet léger de lapin aux navets et graines de genièvre

Civet léger de lapin aux navets et graines de genièvre

Salade tiède de manioc vapeur aux sardines à l'huile et coriandre

Salade tiède de manioc vapeur aux sardines à l'huile et coriandre

Chili de haricots rouges au fenouil rôti et coriandre

Chili de haricots rouges au fenouil rôti et coriandre

Velouté turc de lentilles jaunes au paprika fumé et menthe

Velouté turc de lentilles jaunes au paprika fumé et menthe

Sauté de côte de veau aux brocolis et marjolaine

Sauté de côte de veau aux brocolis et marjolaine

Soupe paysanne à l'orge perlé, kale et navets

Soupe paysanne à l'orge perlé, kale et navets

Poêlée de seitan aux haricots plats et sésame

Poêlée de seitan aux haricots plats et sésame

Pavé de truite poêlé aux spaghettis de courgettes au citron

Pavé de truite poêlé aux spaghettis de courgettes au citron

Oeufs pochés en bouillon de céleri-branche et estragon

Oeufs pochés en bouillon de céleri-branche et estragon

Cari réunionnais de camarons au gingembre et curcuma

Cari réunionnais de camarons au gingembre et curcuma

Papillote de merlan au romarin, carottes et huile d'olive

Papillote de merlan au romarin, carottes et huile d'olive

Soupe coréenne au tofu doux, kimchee et courgettes

Soupe coréenne au tofu doux, kimchee et courgettes

Wok de calamar aux brocolis et graines de sésame

Wok de calamar aux brocolis et graines de sésame

Filet de pintade poêlé aux navets et jus de thym

Filet de pintade poêlé aux navets et jus de thym

Consommé asiatique au canard rôti, pousses de bambou et pak choi

Consommé asiatique au canard rôti, pousses de bambou et pak choi

Civet léger de joue de bœuf aux carottes et marjolaine

Civet léger de joue de bœuf aux carottes et marjolaine

Civet de pigeon au genièvre et panais rôtis

Civet de pigeon au genièvre et panais rôtis

Marinière de moules à l'aneth et poireaux à la vapeur

Marinière de moules à l'aneth et poireaux à la vapeur

Lieu jaune poêlé aux spaghettis de navet au thym

Lieu jaune poêlé aux spaghettis de navet au thym

Velouté de sorgho au potiron et cumin

Velouté de sorgho au potiron et cumin

Ragoût éthiopien de lentilles noires Beluga au berbérité

Ragoût éthiopien de lentilles noires Beluga au berbérité

Steak de haché de cheval poêlé aux échalotes et haricots beurre

Steak de haché de cheval poêlé aux échalotes et haricots beurre

Effiloché de dinde mijoté au paprika et courge rutabaga

Effiloché de dinde mijoté au paprika et courge rutabaga

Papillote de grondin au romarin, carottes et citron vert

Papillote de grondin au romarin, carottes et citron vert

Soupe thaïlandaise de crevettes au galanga et brocoli

Soupe thaïlandaise de crevettes au galanga et brocoli

Gratin de chou-fleur au lait de coco et curcuma

Gratin de chou-fleur au lait de coco et curcuma

Soupe de teff aux courgettes et menthe fraîche

Soupe de teff aux courgettes et menthe fraîche

Soupe crémeuse d'amarante aux carottes et gingembre

Soupe crémeuse d'amarante aux carottes et gingembre

Soupe crémeuse d'orge perlé au potiron et graines de tournesol

Soupe crémeuse d'orge perlé au potiron et graines de tournesol

Ragoût mexicain de haricots pinto au cumin et poivrons

Ragoût mexicain de haricots pinto au cumin et poivrons

Soupe crémeuse de fonio au potiron et cumin

Soupe crémeuse de fonio au potiron et cumin

Soupe crémeuse de kamut aux épinards et muscade

Soupe crémeuse de kamut aux épinards et muscade

Curry doux de teff aux lentilles blondes et potimarron

Curry doux de teff aux lentilles blondes et potimarron

Poêlée d'amarante sautée aux pousses d'épinards et pignons

Poêlée d'amarante sautée aux pousses d'épinards et pignons

Curry doux de fèves au lait de coco et curcuma

Curry doux de fèves au lait de coco et curcuma

Soupe crémeuse de teff au panais et thym

Soupe crémeuse de teff au panais et thym

Soupe paysanne ukrainienne au chou blanc, betterave et aneth

Soupe paysanne ukrainienne au chou blanc, betterave et aneth

Soupe crémeuse d'amarante aux épinards et muscade

Soupe crémeuse d'amarante aux épinards et muscade

Foie de génisse poêlé au vinaigre de cidre et purée de navets

Foie de génisse poêlé au vinaigre de cidre et purée de navets

Goulash de bœuf à la paprikash et poivrons doux

Goulash de bœuf à la paprikash et poivrons doux

Gratin de chou-fleur et patate douce à la noix de muscade

Gratin de chou-fleur et patate douce à la noix de muscade

Papillote de lieu noir au thym, tomates cerises et huile d'olive

Papillote de lieu noir au thym, tomates cerises et huile d'olive

Filet de merlan poêlé aux spaghettis de courge butternut

Filet de merlan poêlé aux spaghettis de courge butternut

Soupe de teff aux lentilles corail et lait de coco

Soupe de teff aux lentilles corail et lait de coco

Omelette roulée aux pousses de bambou et coriandre

Omelette roulée aux pousses de bambou et coriandre

Soupe de coquillages aux pois gourmands et gingembre

Soupe de coquillages aux pois gourmands et gingembre

Steak de thon rouge grillé au sésame et salade de concombres

Steak de thon rouge grillé au sésame et salade de concombres

Soupe thaïlandaise de lotte au galanga et lait de coco (Tom Kha)

Soupe thaïlandaise de lotte au galanga et lait de coco (Tom Kha)

Sauté de tofu fumé aux courgettes et graines de tournesol

Sauté de tofu fumé aux courgettes et graines de tournesol

Soupe de sorgho aux petits pois et menthe

Soupe de sorgho aux petits pois et menthe

Pôêlée d'écrevisses sautées à l'ail et purée de céleri-rave

Pôêlée d'écrevisses sautées à l'ail et purée de céleri-rave

Papillote de raie au thym, citron vert et courgettes

Papillote de raie au thym, citron vert et courgettes

Sarrasin cuit sauté au potimarron rôti et graines de courge

Sarrasin cuit sauté au potimarron rôti et graines de courge

Soupe de haricots noirs au cumin et coriandre

Soupe de haricots noirs au cumin et coriandre

Foie de veau poêlé aux framboises et purée de panais

Foie de veau poêlé aux framboises et purée de panais

Soupe de pois cassés au céleri et romarin

Soupe de pois cassés au céleri et romarin

Soupe crémeuse d'épeautre aux blettes et ail doux

Soupe crémeuse d'épeautre aux blettes et ail doux

Salade tiède de haricots azuki aux brocolis et graines de courge

Salade tiède de haricots azuki aux brocolis et graines de courge

Sauté de seitan au chou chinois et sauce tamari

Sauté de seitan au chou chinois et sauce tamari

Sauté de tempeh au bok choy, ail et huile de sésame

Sauté de tempeh au bok choy, ail et huile de sésame

Ragoût mexicain de haricots noirs à l'origan et poivron vert

Ragoût mexicain de haricots noirs à l'origan et poivron vert

Pavé de dorade poêlé aux spaghettis de carottes au cumin

Pavé de dorade poêlé aux spaghettis de carottes au cumin

Cari de langoustines au combava et patates douces

Cari de langoustines au combava et patates douces

Soupe de lupin, petits pois et menthe fraîche

Soupe de lupin, petits pois et menthe fraîche

Soupe crémeuse d'haricots azuki aux champignons shiitaké

Soupe crémeuse d'haricots azuki aux champignons shiitaké

Soupe crémeuse d'amarante au fenouil et ciboulette

Soupe crémeuse d'amarante au fenouil et ciboulette

Soupe de sorgho au chou kale et haricots blancs

Soupe de sorgho au chou kale et haricots blancs

Calamars sautés à la persillade et tagliatelles de carottes

Calamars sautés à la persillade et tagliatelles de carottes

Chili végétalien d'amarante aux poivrons et courgettes

Chili végétalien d'amarante aux poivrons et courgettes

Sauté de seiche aux pousses de bambou et brocoli chinois

Sauté de seiche aux pousses de bambou et brocoli chinois

Frittata au four aux courgettes et aneth

Frittata au four aux courgettes et aneth

Soupe crémeuse de sorgho au panais et thym

Soupe crémeuse de sorgho au panais et thym

Effiloché de sanglier aux canneberges et purée de topinambours

Effiloché de sanglier aux canneberges et purée de topinambours

Sauté de haricots mungo aux épinards et coriandre

Sauté de haricots mungo aux épinards et coriandre

Salade tiède de teff aux artichauts rôtis et pignons de pin

Salade tiède de teff aux artichauts rôtis et pignons de pin

Stoemp bruxellois au chou frisé et pavé de cabillaud rôti

Stoemp bruxellois au chou frisé et pavé de cabillaud rôti

Dahl végétalien de lupin au lait de coco et gingembre

Dahl végétalien de lupin au lait de coco et gingembre

Chili végétalien de lupin au maïs et haricots rouges

Chili végétalien de lupin au maïs et haricots rouges

Soupe de teff aux lentilles corail et cumin

Soupe de teff aux lentilles corail et cumin

Filet de merlu rôti au four sur lit de navets glacés

Filet de merlu rôti au four sur lit de navets glacés

Frittata espagnole au four aux épinards et pignons de pin

Frittata espagnole au four aux épinards et pignons de pin

Soupe de mil aux courgettes et coriandre

Soupe de mil aux courgettes et coriandre

Soupe crémeuse d'épeautre aux haricots blancs et sauge

Soupe crémeuse d'épeautre aux haricots blancs et sauge

Sauté de filet de dinde aux poireaux et estragon

Sauté de filet de dinde aux poireaux et estragon

Soupe polonaise au seigle fermenté, marjolaine et œufs durs

Soupe polonaise au seigle fermenté, marjolaine et œufs durs

Velouté de châtaignes au céleri-rave et thym

Velouté de châtaignes au céleri-rave et thym

Frittata au four aux pousses de blettes et cumin

Frittata au four aux pousses de blettes et cumin

Pavé d'espadon poêlé aux capres et salade de fenouil au citron

Pavé d'espadon poêlé aux capres et salade de fenouil au citron

Foie d'agneau poêlé au vinaigre de framboise et purée de chou-rave

Foie d'agneau poêlé au vinaigre de framboise et purée de chou-rave

Soupe indienne d'avoine aux petits pois et curcuma

Soupe indienne d'avoine aux petits pois et curcuma

Casserole nordique de palourdes au fenouil et ciboulette

Casserole nordique de palourdes au fenouil et ciboulette

Salade tiède de lupin au hareng doux et pomme de terre

Curry de crevettes aux gombos et lait de coco

Curry de crevettes aux gombos et lait de coco

Soupe paysanne aux lentilles vertes, kale et saucisse de Montbéliard

Tataki de canard au gingembre sauvage et sarrasin grillé

Sauté de pintade au panais et graines de cumin

Salade de teff aux courgettes rôties, tomates séchées et graines de courge

Salade tiède de sorgho au maquereau et radis roses

Sauté de filet de porc aux blettes et gingembre

Papillote de flétan au gingembre et pak choi

Papillote de flétan au gingembre et pak choi

Sauté de dinde au basilic thaï et haricots plats

Salade de haricots blancs au thon germon et fenouil

Courge spaghetti à la bolognaise végétale de chanvre

Courge spaghetti à la bolognaise végétale de chanvre

Salade de sarrasin grillé au maquereau frais et poire

Salade de lentilles beluga, tofu fumé et noisettes

Tartare de thon rouge à l'avocat, graines de sésame et ciboulette

Tacos de tempeh croustillant et salsa de mangue

Bowl de freekeh aux aubergines rôties, tahini et grenades

Bowl de freekeh aux aubergines rôties, tahini et grenades

Salade tiède d'épeautre sauvage, gésiers de canard et noix

Shakshuka verte aux œufs et blettes

Courge spaghetti bolognaise au bœuf de pâturage

Courge spaghetti bolognaise au bœuf de pâturage

Moelleux d'orge perlé aux coques et fenouil sauvage

Maquereau grillé sur lit de poireaux à la moutarde

Maquereau grillé sur lit de poireaux à la moutarde

Salade de quinoa rouge aux navets crus râpés, noisettes et feta

Wok de tofu soyeux aux champignons shiitake et pousses de soja

Tataki de bœuf au sésame noir et radis daikon

Sauté de dindon aux poivrons, haricots verts et sauce soja

Sauté de haricots d'Espagne au chorizo et coulis de tomate

Salade de haricots blancs au thon blanc et artichauts

Curry de tempeh indonésien au gombo et lait de coco

Curry de tempeh indonésien au gombo et lait de coco

Tempeh poêlé au curcuma et sauté de chou kale

Salade croquante de lentilles corail au céleri-branche et grenade

Salade croquante de lentilles corail au céleri-branche et grenade

Salade de poulpe à la galicienne et pommes de terre

Salade tiède d'épeautre sauvage aux gésiers de volaille

Salade de lupin aux éclats de feta et concombre

Sardines au four à la marocaine et chermoula de millet

Salade de lupin au maquereau fumé et aneth

Filet de sabre poêlé sur lit de poireaux à l'aneth

Filet de sabre poêlé sur lit de poireaux à l'aneth

Courge spaghetti à la bolognaise végétale de tempeh

Courge spaghetti à la bolognaise végétale de tempeh

Salade croquante de sarrasin au maquereau fumé et pommes

Salade croquante de sarrasin au maquereau fumé et pommes

Émincé de biche sauté aux airelles et chou kale

Émincé de biche sauté aux airelles et chou kale

Salade d'artichauts poivrade au lapin rôti et pignons

Salade d'artichauts poivrade au lapin rôti et pignons

Omelette blanche aux blettes, menthe et pignons

Omelette blanche aux blettes, menthe et pignons

Oeufs pochés sur lit de pourpier et vinaigrette aux noix

Oeufs pochés sur lit de pourpier et vinaigrette aux noix

Kitchari indien aux haricots mungo, riz basmati et épices douces

Kitchari indien aux haricots mungo, riz basmati et épices douces

Papillote de merlu blanc au gingembre et pak choi

Papillote de merlu blanc au gingembre et pak choi

Salade croquante de lupin, mangue et graines de chanvre

Salade croquante de lupin, mangue et graines de chanvre

Oeufs brouillés au tofu fumé et pousses de blettes

Oeufs brouillés au tofu fumé et pousses de blettes

Encornets sautés à la plancha et riz rouge de Camargue

Encornets sautés à la plancha et riz rouge de Camargue

Risotto d'orge perlé au canard et champignons sauvages

Risotto d'orge perlé au canard et champignons sauvages

Polenta crémeuse au gorgonzola, cerneaux de noix et roquette

Polenta crémeuse au gorgonzola, cerneaux de noix et roquette

Papillote de merlu blanc aux courgettes et menthe

Papillote de merlu blanc aux courgettes et menthe

Filet de canette rôti aux navets glacés

Filet de canette rôti aux navets glacés

Salade tiède d'épeautre sauvage au haddock poché

Salade de fèves au thon germon et origan

Salade de fèves au thon germon et origan

Salade croquante de lupin, avocat et pamplemousse

Salade croquante de lupin, avocat et pamplemousse

Papillote de sabre aux câpres, citrons confits et courgettes

Papillote de sabre aux câpres, citrons confits et courgettes

Moelleux de millet aux coques et safran

Moelleux de millet aux coques et safran

Omelette vapeur aux blettes et graines de courge

Omelette vapeur aux blettes et graines de courge

Sauté de foie de génisse aux oignons caramélisés et purée de rutabaga

Chili sin carne aux haricots noirs, maïs et coriandre

Chili sin carne aux haricots noirs, maïs et coriandre

Sardines grillées à la plancha et salade d'amarante aux herbes

Sauté de dinde émincée au basilic thaï et pousses de bambou

Salade de haricots mungo germés à la truite poêlée et concombre

Tajine d'agneau aux artichauts et petits pois

Sauté de seitan aux pousses de bambou et sauce tamari

Ceviche de bar au lait de tigre et patate douce

Ceviche de bar au lait de tigre et patate douce

Omelette roulée aux pousses d'épinards, chèvre frais et graines de chia

Omelette roulée aux pousses d'épinards, chèvre frais et graines de chia

Chou-fleur rôti entier aux épices cajun et saucisse de volaille

Chou-fleur rôti entier aux épices cajun et saucisse de volaille

Filet de sandre rôti sur lit de topinambours

Filet de sandre rôti sur lit de topinambours

Sauté de filet de biche aux airelles et chou rouge

Oeufs dur pochés sur lit de poireaux à la vapeur et vinaigrette de cidre

Oeufs dur pochés sur lit de poireaux à la vapeur et vinaigrette de cidre

Sauté de filet de porc aux brocolis chinois et gingembre

Salade de haricots rouges au maquereau frais et oignons doux

Salade de fèves au pecorino et menthe fraîche

Salade tiède d'épeautre aux artichauts poivrade et pignons

Moelleux de fonio au maquereau grillé et sauce piment doux

Sauté de crevettes sauvages au brocoli et graines de tournesol

Salade tiède de lentilles beluga au haddock fumé

Salade de sarrasin grillé, avocat et grenade

Seiche sautée à l'ail et persillade de boulghour

Salade de lupin à la truite fumée et suprêmes de pamplemousse

Courge spaghetti à la crème de chèvre frais et noix

Courge spaghetti à la crème de chèvre frais et noix

Sauté de filet mignon de porc au panais et cidre

Ceviche de crevettes sauvages au fruit de la passion et patate douce

Ceviche de crevettes sauvages au fruit de la passion et patate douce

Sauté de dinde hachée aux haricots plats et sésame

Sauté de tofu ferme aux pois gourmands et graines de sésame

Pavé d'autruche grillé et écrasé de céleri-rave

Pavé d'autruche grillé et écrasé de céleri-rave

Papillote de rouget au fenouil et suprêmes d'orange

Papillote de rouget au fenouil et suprêmes d'orange

Kéfir bowl aux éclats de pistaches et grenade

Petit-déjeuner

Kéfir bowl aux éclats de pistaches et grenade

Arepa vénézuélienne à la mozzarella allégée

Petit-déjeuner

Arepa vénézuélienne à la mozzarella allégée

Boulghour chaud au lait d'avoine

Petit-déjeuner

Boulghour chaud au lait d'avoine

Tartine de pain croustillant à la truite fumée

Petit-déjeuner

Tartine de pain croustillant à la truite fumée

Ful Medames égyptien aux fèves

Petit-déjeuner

Ful Medames égyptien aux fèves

Haricots blancs mijotés à la tomate sur toast

Petit-déjeuner

Haricots blancs mijotés à la tomate sur toast

Poêlée de fromage frais façon Bhurji aux épices

Petit-déjeuner

Poêlée de fromage frais façon Bhurji aux épices

Pain azyme au jambon de parme et melon

Petit-déjeuner

Pain azyme au jambon de parme et melon

Polenta crémeuse aux graines de courge

Petit-déjeuner

Polenta crémeuse aux graines de courge

Gallo Pinto costaricain aux haricots rouges

Petit-déjeuner

Gallo Pinto costaricain aux haricots rouges

Pouding de graines de lin à la vanille

Petit-déjeuner

Pouding de graines de lin à la vanille

Fromage cottage à l'ananas frais

Petit-déjeuner

Fromage cottage à l'ananas frais

Assiette bédouine aux dattes et noix de Grenoble

Petit-déjeuner

Assiette bédouine aux dattes et noix de Grenoble

Seitan poêlé au curcuma

Petit-déjeuner

Seitan poêlé au curcuma

Chiffonnade de Bresaola et roquette au citron

Petit-déjeuner

Chiffonnade de Bresaola et roquette au citron

Bouillie de châtaigne réconfortante

Petit-déjeuner

Bouillie de châtaigne réconfortante

Saucisse de volaille grillée et moutarde douce

Petit-déjeuner

Saucisse de volaille grillée et moutarde douce

Oeuf au plat au sumac et yaourt de brebis

Petit-déjeuner

Oeuf au plat au sumac et yaourt de brebis

Gofio des Canaries au lait et au zeste d'orange

Petit-déjeuner

Gofio des Canaries au lait et au zeste d'orange

Tempeh poêlé au tamari et tranches de concombre

Petit-déjeuner

Tempeh poêlé au tamari et tranches de concombre

Tartine de seigle au Foie de Morue

Petit-déjeuner

Tartine de seigle au Foie de Morue

Pain azyme d'épeautre au beurre de citrouille

Petit-déjeuner

Pain azyme d'épeautre au beurre de citrouille

Idli indien à la vapeur et chutney de coriandre

Petit-déjeuner

Idli indien à la vapeur et chutney de coriandre

Carpaccio de papaye au citron vert et fromage blanc de chèvre

Petit-déjeuner

Carpaccio de papaye au citron vert et fromage blanc de chèvre

Skir islandais à la rhubarbe pochée

Petit-déjeuner

Skir islandais à la rhubarbe pochée

Pancakes de teff à la canneberge

Petit-déjeuner

Pancakes de teff à la canneberge

Crème de millet crémeuse aux noix de cajou

Petit-déjeuner

Crème de millet crémeuse aux noix de cajou

Soupe crémeuse de lentilles blondes au cumin

Petit-déjeuner

Soupe crémeuse de lentilles blondes au cumin

Bouillon de miso rouge aux algues wakame

Petit-déjeuner

Bouillon de miso rouge aux algues wakame

Porridge d'amarante soufflée au lait de chanvre

Petit-déjeuner

Porridge d'amarante soufflée au lait de chanvre

Crevettes sautées minute au gingembre et pamplemousse

Petit-déjeuner

Crevettes sautées minute au gingembre et pamplemousse

Sardines grillées sur pain de maïs

Petit-déjeuner

Sardines grillées sur pain de maïs

Muffins salés à la farine de pois chiche

Petit-déjeuner

Muffins salés à la farine de pois chiche

Porridge d'orge au lait de chèvre et pruneaux

Petit-déjeuner

Porridge d'orge au lait de chèvre et pruneaux

Crêpe de sarrasin complète au jambon de dinde

Petit-déjeuner

Crêpe de sarrasin complète au jambon de dinde

Burrito matinal au boeuf haché et haricots noirs

Petit-déjeuner

Burrito matinal au boeuf haché et haricots noirs

Frittata légère aux courgettes et menthe

Petit-déjeuner

Frittata légère aux courgettes et menthe

Avocado toast au crabe

Petit-déjeuner

Avocado toast au crabe

Pouding de tapioca au lait de vache et mangue

Petit-déjeuner

Pouding de tapioca au lait de vache et mangue

Bowl de fromage blanc au kiwi et graines de chanvre

Petit-déjeuner

Bowl de fromage blanc au kiwi et graines de chanvre

Muffins anglais à la ricotta et figues fraîches

Petit-déjeuner

Muffins anglais à la ricotta et figues fraîches

Tartine nordique au fromage frais et maquereau

Petit-déjeuner

Tartine nordique au fromage frais et maquereau

Congee de riz au poulet et gingembre

Petit-déjeuner

Congee de riz au poulet et gingembre

Brochette de dinde grillée au paprika et compote

Petit-déjeuner

Brochette de dinde grillée au paprika et compote

Smoothie crémeux à la poire et boisson d'amande

Petit-déjeuner

Smoothie crémeux à la poire et boisson d'amande

Chakchouka express aux poivrons et œufs

Petit-déjeuner

Chakchouka express aux poivrons et œufs

Tofu grillé façon brouillé au curcuma

Petit-déjeuner

Tofu grillé façon brouillé au curcuma

Boulettes de dinde sauce tomate et courgettes

Boulettes de dinde sauce tomate et courgettes

Chia pudding coco-myrtilles

Petit-déjeuner

Chia pudding coco-myrtilles

Pain perdu protéiné

Petit-déjeuner

Pain perdu protéiné

Porridge pomme-cannelle

Petit-déjeuner

Porridge pomme-cannelle

Œufs brouillés au saumon fumé

Petit-déjeuner

Œufs brouillés au saumon fumé

Smoothie bowl mangue

Petit-déjeuner

Smoothie bowl mangue

Toast avocat et œuf poché

Petit-déjeuner

Toast avocat et œuf poché

Yaourt grec, granola et fruits rouges

Petit-déjeuner

Yaourt grec, granola et fruits rouges

Pancakes protéinés à la banane

Petit-déjeuner

Pancakes protéinés à la banane

Omelette épinards-feta

Petit-déjeuner

Omelette épinards-feta

Bowl flocons d'avoine, banane et beurre de cacahuète

Petit-déjeuner

Bowl flocons d'avoine, banane et beurre de cacahuète

Crevettes sautées, nouilles soba et légumes

Crevettes sautées, nouilles soba et légumes

Omelette aux champignons et salade verte

Omelette aux champignons et salade verte

Bowl tofu grillé, riz complet et brocoli

Bowl tofu grillé, riz complet et brocoli

Soupe minestrone complète

Soupe minestrone complète

Dahl de lentilles corail

Dahl de lentilles corail

Cabillaud en papillote et sa ratatouille

Cabillaud en papillote et sa ratatouille

Chili con carne express

Chili con carne express

Poulet rôti au citron et légumes verts

Poulet rôti au citron et légumes verts

Saumon rôti, écrasé de patate douce et asperges

Saumon rôti, écrasé de patate douce et asperges

Taboulé de quinoa aux herbes

Taboulé de quinoa aux herbes

Steak haché, patate douce et brocoli

Steak haché, patate douce et brocoli

Curry de pois chiches et épinards

Curry de pois chiches et épinards

Pâtes complètes thon-tomates

Pâtes complètes thon-tomates

Salade lentilles, feta et betterave

Salade lentilles, feta et betterave

Poulet teriyaki et riz basmati

Poulet teriyaki et riz basmati

Wrap poulet-crudités

Wrap poulet-crudités

Buddha bowl quinoa, pois chiches, légumes rôtis

Buddha bowl quinoa, pois chiches, légumes rôtis

Salade César au poulet grillé

Salade César au poulet grillé

Poke bowl saumon-riz-avocat

Poke bowl saumon-riz-avocat

Dos de Cabillaud Légumes Vapeur

Dos de Cabillaud Légumes Vapeur

Pasta au Saumon et Épinards

Pasta au Saumon et Épinards

Poulet Grillé Riz Complet Légumes

Poulet Grillé Riz Complet Légumes

Overnight Oats Protéinés au Chocolat

Petit-déjeuner

Overnight Oats Protéinés au Chocolat

Smoothie vert détox

Smoothie vert détox

Pancakes Avoine Protéinés

Petit-déjeuner

Pancakes Avoine Protéinés

Shake protéiné banane et beurre de cacahuète

Shake protéiné banane et beurre de cacahuète

Soupe Miso Tofu et Légumes

Soupe Miso Tofu et Légumes

Bowl Acai Énergisant

Petit-déjeuner

Bowl Acai Énergisant