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Gougère
Toutes les valeurs ci-dessous s'adaptent à la quantité choisie.
Calories
399kcal
Protéines
16.2g
Glucides
22.7g
Lipides
26.6g
Valeur nutritionnelle
| Calories | 399 kcal |
| Protéines | 16.2 g |
| Glucides | 22.7 g |
| dont sucres | 0.56 g |
| Lipides | 26.6 g |
| dont saturés | 16 g |
| Fibres | 1.9 g |
| Eau | 30.3 g |
| Sel | 1.13 g |
| Cholestérol | 213 mg |
Répartition des calories
Protéines 16%Glucides 23%Lipides 61%
Comment brûler 399 calories ?
Estimation pour une personne de 70 kg, à partir des équivalents MET du Compendium of Physical Activities.
👣
9 306
pas
🚶
93 min
Marche
🏃
47 min
Jogging
🚴
54 min
Vélo
🏊
54 min
Natation
Minéraux · Vitamines
Minéraux
| Calcium | 302 mg |
| Fer | 1.34 mg |
| Magnésium | 22.7 mg |
| Phosphore | 297 mg |
| Potassium | 131 mg |
| Sélénium | 8.24 µg |
| Zinc | 1.98 mg |
Vitamines
| Vitamine A | 282 µg |
| Vitamine D | 0.89 µg |
| Vitamine E | non déterminé |
| Vitamine K1 | non déterminé |
| Vitamine C | non déterminé |
| Vitamine B1 | 0.076 mg |
| Vitamine B2 | 0.35 mg |
| Vitamine B3 | 0.29 mg |
| Vitamine B6 | 0.11 mg |
| Vitamine B9 | 37.4 µg |
| Vitamine B12 | 0.98 µg |
Acides gras et oméga-3
| Acides gras polyinsaturés | 1.65 g |
| Oméga-3 ALA | 0.17 g |
| Oméga-3 EPA | 0.01 g |
| Oméga-3 DHA | 0.04 g |
« Non déterminé » signifie que l'ANSES n'a pas mesuré cette valeur pour cet aliment. Nous préférons l'écrire plutôt que d'afficher un zéro qui n'en est pas un.
D'où viennent ces chiffres
Table Ciqual de l'ANSES, la référence officielle française de composition nutritionnelle. Valeurs pour 100 g d'aliment.
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