Rye Toast with Sardines and Capers

Name: Rye Toast with Sardines and Capers
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: International
Ingredients: 1 slice Rye bread; 60 g Canned sardines in tomato sauce; 1 tsp Drained capers; 1 tsp Fresh lemon juice

An omega-3 and protein-dense snack served on crispy whole rye toast.

FacilePréparation 5 minCuisson 0 min1 portion

Valeurs nutritionnelles

Pour 1 portion

221Calories

16gProtéines

22gGlucides

7gLipides

Valeurs calculées sur la base officielle ANSES / CIQUAL.

27 micronutriments détaillés

Vitamines, minéraux et oméga-3 de cette recette, avec le % des apports journaliers recommandés.

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Ingrédients

Rye bread1 slice
Canned sardines in tomato sauce60 g
Drained capers1 tsp
Fresh lemon juice1 tsp

Étapes

1
Toast the slice of rye bread.
2
Coarsely mash the sardines with lemon juice using a fork.
3
Spread the sardines on toast and top with capers.

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