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Limande-sole
Toutes les valeurs ci-dessous s'adaptent à la quantité choisie.
Calories
206kcal
Protéines
16.7g
Glucides
11.9g
Lipides
10.2g
Valeur nutritionnelle
| Calories | 206 kcal |
| Protéines | 16.7 g |
| Glucides | 11.9 g |
| dont sucres | 1 g |
| Lipides | 10.2 g |
| dont saturés | 1.3 g |
| Fibres | 0 g |
| Eau | 60.5 g |
| Sel | 0.69 g |
| Cholestérol | 0 mg |
Répartition des calories
Protéines 32%Glucides 23%Lipides 45%
Comment brûler 206 calories ?
Estimation pour une personne de 70 kg, à partir des équivalents MET du Compendium of Physical Activities.
👣
4 805
pas
🚶
48 min
Marche
🏃
24 min
Jogging
🚴
28 min
Vélo
🏊
28 min
Natation
Minéraux · Vitamines
Minéraux
| Calcium | non déterminé |
| Fer | non déterminé |
| Magnésium | non déterminé |
| Phosphore | non déterminé |
| Potassium | non déterminé |
| Sélénium | 73 µg |
| Zinc | 0.5 mg |
Vitamines
| Vitamine A | non déterminé |
| Vitamine D | non déterminé |
| Vitamine E | non déterminé |
| Vitamine K1 | non déterminé |
| Vitamine C | non déterminé |
| Vitamine B1 | 0.1 mg |
| Vitamine B2 | 0.1 mg |
| Vitamine B3 | 3.8 mg |
| Vitamine B6 | 0.14 mg |
| Vitamine B9 | 13 µg |
| Vitamine B12 | 1 µg |
Acides gras et oméga-3
| Acides gras polyinsaturés | 4.87 g |
| Oméga-3 ALA | non déterminé |
| Oméga-3 EPA | 0.059 g |
| Oméga-3 DHA | 0.11 g |
« Non déterminé » signifie que l'ANSES n'a pas mesuré cette valeur pour cet aliment. Nous préférons l'écrire plutôt que d'afficher un zéro qui n'en est pas un.
Les 3 variantes
Cru, cuit, en conserve : les valeurs changent beaucoup selon la préparation.
| Limande-sole | kcal | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| Limande-sole, panée, frite | 206 | 16.7 | 11.9 | 10.2 |
| Limande-sole, cuite à la vapeur | 98 | 17.4 | 1.9 | 2.3 |
| Limande-sole, crue | 81 | 17 | 0 | 1.4 |
D'où viennent ces chiffres
Table Ciqual de l'ANSES, la référence officielle française de composition nutritionnelle. Valeurs pour 100 g d'aliment.
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