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Orphie commune
Toutes les valeurs ci-dessous s'adaptent à la quantité choisie.
Calories
145kcal
Protéines
20g
Glucides
3.1g
Lipides
5.9g
Valeur nutritionnelle
| Calories | 145 kcal |
| Protéines | 20 g |
| Glucides | 3.1 g |
| dont sucres | 0 g |
| Lipides | 5.9 g |
| dont saturés | 2.01 g |
| Fibres | 0 g |
| Eau | 70.1 g |
| Sel | 0.21 g |
| Cholestérol | 82 mg |
Répartition des calories
Protéines 55%Glucides 8%Lipides 37%
Comment brûler 145 calories ?
Estimation pour une personne de 70 kg, à partir des équivalents MET du Compendium of Physical Activities.
👣
3 382
pas
🚶
34 min
Marche
🏃
17 min
Jogging
🚴
20 min
Vélo
🏊
20 min
Natation
Minéraux · Vitamines
Minéraux
| Calcium | 73 mg |
| Fer | 0.73 mg |
| Magnésium | 27.5 mg |
| Phosphore | 196 mg |
| Potassium | 377 mg |
| Sélénium | 30.9 µg |
| Zinc | 0.77 mg |
Vitamines
| Vitamine A | non déterminé |
| Vitamine D | 5 µg |
| Vitamine E | 1.7 mg |
| Vitamine K1 | non déterminé |
| Vitamine C | 1.5 mg |
| Vitamine B1 | 0.012 mg |
| Vitamine B2 | 0.063 mg |
| Vitamine B3 | 5.75 mg |
| Vitamine B6 | 0.9 mg |
| Vitamine B9 | 1 µg |
| Vitamine B12 | 2 µg |
Acides gras et oméga-3
| Acides gras polyinsaturés | 1.93 g |
| Oméga-3 ALA | 0.071 g |
| Oméga-3 EPA | 0.28 g |
| Oméga-3 DHA | 1.26 g |
« Non déterminé » signifie que l'ANSES n'a pas mesuré cette valeur pour cet aliment. Nous préférons l'écrire plutôt que d'afficher un zéro qui n'en est pas un.
D'où viennent ces chiffres
Table Ciqual de l'ANSES, la référence officielle française de composition nutritionnelle. Valeurs pour 100 g d'aliment.
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