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Poisson pané
Toutes les valeurs ci-dessous s'adaptent à la quantité choisie.
Calories
194kcal
Protéines
11.9g
Glucides
13.5g
Lipides
10g
Valeur nutritionnelle
| Calories | 194 kcal |
| Protéines | 11.9 g |
| Glucides | 13.5 g |
| dont sucres | 0.37 g |
| Lipides | 10 g |
| dont saturés | 2.15 g |
| Fibres | 0.8 g |
| Eau | 62.2 g |
| Sel | 0.84 g |
| Cholestérol | 36 mg |
Répartition des calories
Protéines 25%Glucides 28%Lipides 47%
Comment brûler 194 calories ?
Estimation pour une personne de 70 kg, à partir des équivalents MET du Compendium of Physical Activities.
👣
4 525
pas
🚶
45 min
Marche
🏃
23 min
Jogging
🚴
26 min
Vélo
🏊
26 min
Natation
Minéraux · Vitamines
Minéraux
| Calcium | 15.1 mg |
| Fer | 0.44 mg |
| Magnésium | 32.4 mg |
| Phosphore | 164 mg |
| Potassium | 286 mg |
| Sélénium | 6.24 µg |
| Zinc | 0.39 mg |
Vitamines
| Vitamine A | 16 µg |
| Vitamine D | non déterminé |
| Vitamine E | non déterminé |
| Vitamine K1 | non déterminé |
| Vitamine C | 0.5 mg |
| Vitamine B1 | 0.062 mg |
| Vitamine B2 | 0.073 mg |
| Vitamine B3 | 1.6 mg |
| Vitamine B6 | 0.12 mg |
| Vitamine B9 | 29 µg |
| Vitamine B12 | 1.95 µg |
Acides gras et oméga-3
| Acides gras polyinsaturés | 4.34 g |
| Oméga-3 ALA | 0.031 g |
| Oméga-3 EPA | 0.15 g |
| Oméga-3 DHA | 0.27 g |
« Non déterminé » signifie que l'ANSES n'a pas mesuré cette valeur pour cet aliment. Nous préférons l'écrire plutôt que d'afficher un zéro qui n'en est pas un.
Les 2 variantes
Cru, cuit, en conserve : les valeurs changent beaucoup selon la préparation.
| Poisson pané | kcal | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| Poisson pané, frit | 194 | 11.9 | 13.5 | 10 |
| Poisson pané, surgelé, cru | 163 | 11 | 15.6 | 6.1 |
D'où viennent ces chiffres
Table Ciqual de l'ANSES, la référence officielle française de composition nutritionnelle. Valeurs pour 100 g d'aliment.
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