Sardines grillées sur pain de maïs

Name: Sardines grillées sur pain de maïs
Prep time: 5 min
Cook time: 6 min
Total time: 11 min
Yield: 1
Cuisine: Internationale
Ingredients: 80 g Sardines fraîches vidées; 1 tranche Pain de maïs; 1 c. à café Huile de cameline

Une option matinale salée d'inspiration portugaise, riche en oméga-3.

FacilePréparation 5 minCuisson 6 min1 portion

Valeurs nutritionnelles

Pour 1 portion

280Calories

24gProtéines

25gGlucides

9gLipides

Valeurs calculées sur la base officielle ANSES / CIQUAL.

27 micronutriments détaillés

Vitamines, minéraux et oméga-3 de cette recette, avec le % des apports journaliers recommandés.

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Ingrédients

Sardines fraîches vidées80 g
Pain de maïs1 tranche
Huile de cameline1 c. à café

Étapes

1
Faire griller les sardines dans une poêle antiadhésive chaude pendant 3 minutes de chaque côté.
2
Faire griller légèrement la tranche de pain de maïs.
3
Disposer les sardines sur le pain et arroser d'un filet d'huile de cameline.

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