Pancakes Avoine Protéinés

Name: Pancakes Avoine Protéinés
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Cuisine: Internationale
Ingredients: 60g Flocons d avoine mixés; 2 Œufs entiers; 100g Fromage blanc 0%; 5g Levure chimique; 15ml Sirop d érable; 80g Fruits frais

Des pancakes moelleux et riches en protéines pour bien démarrer.

FacilePréparation 10 minCuisson 10 min1 portion

Valeurs nutritionnelles

Pour 1 portion

687Calories

34gProtéines

55gGlucides

35gLipides

Valeurs calculées sur la base officielle ANSES / CIQUAL.

27 micronutriments détaillés

Vitamines, minéraux et oméga-3 de cette recette, avec le % des apports journaliers recommandés.

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Ingrédients

Flocons d avoine mixés60g
Œufs entiers2
Fromage blanc 0%100g
Levure chimique5g
Sirop d érable15ml
Fruits frais80g

Étapes

1
Mixez les flocons en farine.
2
Mélangez avec les œufs et le fromage blanc.
3
Ajoutez la levure et mélangez.
4
Cuisez à feu moyen 2 min par face.
5
Servez avec les fruits et le sirop.

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