Pancakes protéinés à la banane
Des pancakes ultra-moelleux et naturellement sucrés, conçus pour nourrir vos muscles dès le matin.
Valeurs nutritionnelles
Pour 1 portionValeurs calculées sur la base officielle ANSES / CIQUAL.
27 micronutriments détaillés
Vitamines, minéraux et oméga-3 de cette recette, avec le % des apports journaliers recommandés.
Voir le détail dans l'appIngrédients
- Banane1 pièce
- Œuf1 pièce
- Farine d'avoine40 g
- Fromage blanc 0%50 g
- Levure chimique0.5 c. à café
Étapes
- 1
Dans un saladier, écrasez la banane à l'aide d'une fourchette jusqu'à l'obtention d'une purée lisse.
- 2
Ajoutez l'œuf et le fromage blanc, puis mélangez énergiquement.
- 3
Incorporez la farine d'avoine et la levure chimique pour obtenir une pâte homogène.
- 4
Faites chauffer une poêle antiadhésive et versez des petites louches de pâte.
- 5
Faites cuire 2 minutes de chaque côté jusqu'à ce que les pancakes soient bien dorés.
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