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Amarante
Toutes les valeurs ci-dessous s'adaptent à la quantité choisie.
Calories
365kcal
Protéines
13.5g
Glucides
58.6g
Lipides
7g
Valeur nutritionnelle
| Calories | 365 kcal |
| Protéines | 13.5 g |
| Glucides | 58.6 g |
| dont sucres | 1.68 g |
| Lipides | 7 g |
| dont saturés | 1.46 g |
| Fibres | 6.7 g |
| Eau | 11.3 g |
| Sel | 0.01 g |
| Cholestérol | 0 mg |
Répartition des calories
Protéines 15%Glucides 67%Lipides 18%
Comment brûler 365 calories ?
Estimation pour une personne de 70 kg, à partir des équivalents MET du Compendium of Physical Activities.
👣
8 513
pas
🚶
85 min
Marche
🏃
43 min
Jogging
🚴
50 min
Vélo
🏊
50 min
Natation
Minéraux · Vitamines
Minéraux
| Calcium | 159 mg |
| Fer | 7.61 mg |
| Magnésium | 248 mg |
| Phosphore | 557 mg |
| Potassium | 508 mg |
| Sélénium | non déterminé |
| Zinc | 2.87 mg |
Vitamines
| Vitamine A | 0.083 µg |
| Vitamine D | non déterminé |
| Vitamine E | 1.19 mg |
| Vitamine K1 | non déterminé |
| Vitamine C | 4.2 mg |
| Vitamine B1 | 0.12 mg |
| Vitamine B2 | 0.2 mg |
| Vitamine B3 | 0.92 mg |
| Vitamine B6 | 0.59 mg |
| Vitamine B9 | non déterminé |
| Vitamine B12 | non déterminé |
Acides gras et oméga-3
| Acides gras polyinsaturés | 2.78 g |
| Oméga-3 ALA | 0.041 g |
| Oméga-3 EPA | non déterminé |
| Oméga-3 DHA | non déterminé |
« Non déterminé » signifie que l'ANSES n'a pas mesuré cette valeur pour cet aliment. Nous préférons l'écrire plutôt que d'afficher un zéro qui n'en est pas un.
Recettes avec Amarante
Soupe crémeuse d'amarante au panais et graines de tournesol330 kcal
Soupe crémeuse d'amarante au fenouil et ciboulette237 kcal
Chili végétalien d'amarante aux poivrons et courgettes305 kcal
Poêlée d'amarante sautée aux pousses d'épinards et pignons328 kcal
Soupe crémeuse d'amarante aux carottes et gingembre253 kcal
Soupe crémeuse d'amarante aux épinards et muscade249 kcal
D'où viennent ces chiffres
Table Ciqual de l'ANSES, la référence officielle française de composition nutritionnelle. Valeurs pour 100 g d'aliment.
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