Sauté de crevettes sauvages au brocoli et graines de tournesol

Name: Sauté de crevettes sauvages au brocoli et graines de tournesol
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Internationale
Ingredients: 250 g Crevettes sauvages, crues; 250 g Brocoli, cru; 20 g Graines de tournesol; 1 c. à soupe Huile d'olive

Un plat terre-mer croquant et rapide, riche en antioxydants et protéines marines.

FacilePréparation 10 minCuisson 10 min2 portions

Valeurs nutritionnelles

Pour 1 portion

295Calories

30gProtéines

8gGlucides

15gLipides

Valeurs calculées sur la base officielle ANSES / CIQUAL.

27 micronutriments détaillés

Vitamines, minéraux et oméga-3 de cette recette, avec le % des apports journaliers recommandés.

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Ingrédients

Crevettes sauvages, crues250 g
Brocoli, cru250 g
Graines de tournesol20 g
Huile d'olive1 c. à soupe

Étapes

1
Découper le brocoli en petits fleurets et les faire cuire 4 minutes à la vapeur.
2
Faire chauffer l'huile d'olive dans une poêle et y saisir les crevettes 3 minutes.
3
Ajouter les fleurets de brocoli et les graines de tournesol, puis faire sauter 2 minutes ensemble.
4
Assaisonner de poivre du moulin et servir chaud.

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