Tartine de seigle aux sardines et câpres

Name: Tartine de seigle aux sardines et câpres
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: Internationale
Ingredients: 1 tranche Pain de seigle; 60 g Sardines à la tomate en conserve; 1 c. à café Câpres égouttées; 1 c. à café Jus de citron frais

Une collation riche en oméga-3 et en protéines, sur une tranche de pain complet croustillante.

FacilePréparation 5 minCuisson 0 min1 portion

Valeurs nutritionnelles

Pour 1 portion

221Calories

16gProtéines

22gGlucides

7gLipides

Valeurs calculées sur la base officielle ANSES / CIQUAL.

27 micronutriments détaillés

Vitamines, minéraux et oméga-3 de cette recette, avec le % des apports journaliers recommandés.

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Ingrédients

Pain de seigle1 tranche
Sardines à la tomate en conserve60 g
Câpres égouttées1 c. à café
Jus de citron frais1 c. à café

Étapes

1
Faire griller la tranche de pain de seigle.
2
Écraser grossièrement les sardines à la fourchette avec le jus de citron.
3
Déposer les sardines sur le pain toasté et parsemer de câpres.

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