Tranches de tempeh grillé au tamari

Name: Tranches de tempeh grillé au tamari
Prep time: 3 min
Cook time: 5 min
Total time: 8 min
Yield: 1
Cuisine: Internationale
Ingredients: 80 g Tempeh; 1 c. à soupe Sauce soja tamari; 1 c. à café Huile d'olive

Des lamelles de tempeh poêlées, dorées et caramélisées à la sauce tamari.

FacilePréparation 3 minCuisson 5 min1 portion

Valeurs nutritionnelles

Pour 1 portion

172Calories

14gProtéines

7gGlucides

9gLipides

Valeurs calculées sur la base officielle ANSES / CIQUAL.

27 micronutriments détaillés

Vitamines, minéraux et oméga-3 de cette recette, avec le % des apports journaliers recommandés.

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Ingrédients

Tempeh80 g
Sauce soja tamari1 c. à soupe
Huile d'olive1 c. à café

Étapes

1
Couper le tempeh en tranches fines.
2
Faire chauffer l'huile dans une poêle et y faire dorers les tranches de tempeh 2 minutes par face.
3
Déglacer avec la sauce tamari hors du feu et servir.

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