Omelette épinards-feta

Name: Omelette épinards-feta
Prep time: 5 min
Cook time: 7 min
Total time: 12 min
Yield: 1
Cuisine: Internationale
Ingredients: 2 pièces Œufs; 50 g Épinards; 30 g Feta; 1 c. à café Huile d'olive

Une omelette riche en saveurs et en fraîcheur marine et terrienne, idéale pour un réveil salé et protéiné.

FacilePréparation 5 minCuisson 7 min1 portion

Valeurs nutritionnelles

Pour 1 portion

301Calories

18gProtéines

1gGlucides

25gLipides

Valeurs calculées sur la base officielle ANSES / CIQUAL.

27 micronutriments détaillés

Vitamines, minéraux et oméga-3 de cette recette, avec le % des apports journaliers recommandés.

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Ingrédients

Œufs2 pièces
Épinards50 g
Feta30 g
Huile d'olive1 c. à café

Étapes

1
Dans un bol, battez les œufs en omelette et assaisonnez légèrement.
2
Faites chauffer l'huile d'olive dans une poêle, puis faites-y tomber les épinards pendant 2 minutes.
3
Versez les œufs battus sur les épinards dans la poêle.
4
Émiettez la feta sur le dessus pendant que l'omelette commence à prendre.
5
Laissez cuire à feu doux encore 3 à 4 minutes selon la consistance souhaitée, puis pliez en deux et servez.

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