Pâtes complètes thon-tomates
Un classique du placard rapide et rassasiant, parfait pour les sportifs grâce à ses sucres lents et protéines.
FacilePréparation 5 minCuisson 12 min1 portion
Valeurs nutritionnelles
Pour 1 portion459Calories
36gProtéines
49gGlucides
11gLipides
Valeurs calculées sur la base officielle ANSES / CIQUAL.
27 micronutriments détaillés
Vitamines, minéraux et oméga-3 de cette recette, avec le % des apports journaliers recommandés.
Voir le détail dans l'appIngrédients
- Pâtes complètes pesées cuites150 g
- Thon entier au naturel égoutté90 g
- Pulpe de tomate en conserve100 g
- Huile d'olive1 c. à café
- Ail émincé1/2 gousse
Étapes
- 1
Faire cuire les pâtes complètes dans de l'eau bouillante salée en suivant le temps indiqué, puis les égoutter.
- 2
Dans une petite casserole, faire revenir l'ail dans l'huile d'olive pendant 1 minute, puis ajouter la pulpe de tomate.
- 3
Laisser mijoter la sauce 5 minutes, puis ajouter le thon émietté pour le réchauffer.
- 4
Mélanger les pâtes avec la sauce au thon et servir immédiatement.
Suis cette recette dans DIAT
Ajoute-la à ton journal en un tap et suis tes calories, macros et micronutriments automatiquement.
Télécharger l'app