Wrap poulet-crudités
Un déjeuner nomade, frais et croquant, parfait pour une pause repas rapide et équilibrée.
FacilePréparation 10 minCuisson 5 min1 portion
Valeurs nutritionnelles
Pour 1 portion395Calories
38gProtéines
37gGlucides
10gLipides
Valeurs calculées sur la base officielle ANSES / CIQUAL.
27 micronutriments détaillés
Vitamines, minéraux et oméga-3 de cette recette, avec le % des apports journaliers recommandés.
Voir le détail dans l'appIngrédients
- Tortilla de blé complet1 pièce
- Blanc de poulet cuit100 g
- Carotte râpée40 g
- Tomate en dés50 g
- Fromage blanc 3% mg1 c. à soupe
- Fines herbes (ciboulette)1 c. à café
Étapes
- 1
Mélanger le fromage blanc avec les fines herbes, du sel et du poivre pour créer la sauce.
- 2
Tartiner la tortilla de blé complet avec cette sauce blanche.
- 3
Garnir le centre de la tortilla avec le poulet émincé, les carottes râpées et les dés de tomate.
- 4
Plier les bords latéraux puis rouler fermement le wrap sur lui-même avant de le couper en deux.
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